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2013年9月18日 ネタめし.com管理人

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ジョギング2ヶ月続けた結果wwwwww

[ 2013/03/19 16:46 ]  カテゴリ:ダイエット・食生活 |  コメント数(0)
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1: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 13:52:51.17 ID:6pXW1r+i
ヤセナインゴ・・・


2: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 13:53:09.76 ID:cXb7uW/W
食うなデブ


3: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 13:53:31.82 ID:lIH+8G0y
運動した後のご飯は美味しいからね
仕方ないね


5: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 13:55:15.92 ID:zKuUQlR8
どのくらいの距離、時間走ってんだよ?


12: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 13:57:33.86 ID:6pXW1r+i
>>5
大体6キロ
時間は知らん


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6: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 13:55:39.60 ID:oywB8J1I
追い込んでるのか?ちゃんと


7: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 13:56:06.73 ID:YVFQ5u61
筋トレもやれよ


8: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 13:56:13.55 ID:KrupefYv
ジョギングだけで痩せるわけねーだろ
食事制限しろや


10: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 13:56:43.06 ID:eMtuBRYl
>>8
しなくていいよそんなの
筋トレしながら走ってればいくらでもやせる


13: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 13:57:48.36 ID:sA6TFjbY
ジョギングで消費するカロリーなんて
何かちょっと喰うだけで無駄になるからな


16: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 13:58:31.80 ID:6pXW1r+i
ちな173センチ63キロ


17: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 13:59:11.87 ID:cUcv4TgF
1時間歩いたらカロリーなんぼ消費するん?
300くらい?


38: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:04:02.00 ID:u67iX+NS
>>17
100くらいやで

痩せるには筋肉必要やで


47: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:06:22.21 ID:cUcv4TgF
>>38
えっ・・・(絶句)
1時間歩いてもたったの100キロカロリー?
痩せたいけどやる気がおきない
ちな170cm75kg


63: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:10:50.57 ID:4X8BDUMb
>>47
水中で歩くとか早足で歩けばもっと消費する
逆に長時間できる自転車なんかもオススメ
ランニングは長時間できんからね


58: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:09:11.79 ID:0/k7Fb/F
>>38
それ良く言われるけど、筋肉増やす事による代謝量アップなんて誤差ぐらいの効果しか無いで
そらボディビルダーみたいにパンプアップすれば別やけどな


62: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:10:34.92 ID:B2xuNg09
>>58
基礎代謝の重要性しらんな?ちびるで


73: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:12:39.80 ID:4X8BDUMb
>>62
基礎代謝なんて一般人の範疇じゃチョコレート一欠片食ったら終わり
食わないのが一番
ダイエットの本来の意味は食餌改善


18: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 13:59:13.75 ID:CGnxNzN/
痩せないの!?
先週から毎日3~5kmくらい走ってる
172/80だけど72kgくらいまで落としたい


26: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:01:33.23 ID:3KWmCl0Z
>>18
その距離じゃ焼け石に水じゃね
老人のリハビリレベル


37: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:03:47.26 ID:CGnxNzN/
>>26
やっぱ10kmくらい走らないとダメ?
体力なさすぎて1kmでも超しんどいんだけど


235: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:41:27.71 ID:lLarzLaS
>>37
水泳しろ
その体重やと
膝壊して動けんようになってリバウンドのぱたんんやで
つかなんでデブの癖に水泳じゃなくて
走ろうって馬鹿が多いんだろうな
膝の軟骨すり減らしたら老後悲惨になるだけなのに


240: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:42:21.52 ID:U9my4dor
>>37
水中ウォーキングでも良いナリ


19: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 13:59:17.85 ID:Jbt5hJPz
水分をとるから体重が減らない


246: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:42:48.21 ID:lLarzLaS
>>19
水分はいくらとっても構わない
水を飲んだら痩せないとか言う
馬鹿は今すぐ死ね


249: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:44:15.47 ID:vBKqC968
>>246
デブにとって水分=ジュースだからしゃーない


21: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:00:14.25 ID:+QQbwFjC
単純に消費したカロリーより食うカロリーが大きくなきゃええんやで
だから運動して食わなきゃええやん


22: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:00:40.31 ID:6pXW1r+i
筋肉ないガリだったのが腹に脂肪ついてマッチ棒見たいな体型になったんや


23: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:00:46.79 ID:vtdoVch5
一時間走っても50Kcalしか燃えへんよ
茶碗一杯で250Kcalよ!


27: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:02:03.58 ID:6pXW1r+i
>>23
さすがに一時間で50はないわ
300はいくはず


28: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:02:13.23 ID:+FWzV7Zf
どれだけ走っても菓子パン1つ分のカロリーすら消費できないんだぞ
無駄無駄アンド無駄


29: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:02:17.71 ID:IwfifoUx
短期間で痩せたいなら水泳がええ


30: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:02:30.61 ID:SClmbcTL
食い物より飲み物気をつけてみ
水、お茶、佐藤を極力入れないコーヒーだけにするとええで


31: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:02:36.67 ID:F67IZ2NJ
食うなよ

1日1食で運動しまくったら半年で10kg痩せたぞ


32: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:03:10.55 ID:Jbt5hJPz
3日間飲まず食わずでかなり減るぞ


33: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:03:32.09 ID:utxSRsCG
走ることで筋肉がついて脂肪が燃えやすい体になるんや


34: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:03:35.99 ID:Qiwq2ZsT
代謝をあげるほうに切り替えて行け


40: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:04:20.91 ID:lIH+8G0y
ようわからんけどこうらしい↓


ジョギングの消費カロリーはスピードに関係なく
消費カロリー(kcal)= 体重(kg) * 距離(km)
と言われています。

体脂肪1kg分の体重を減らすには約7000kcal必要です
体重70kgの人であれば約100km走れば7000kcal消費となるので脂肪1kgを燃焼させることができます。


41: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:05:00.01 ID:WdHs/18k
ワイも筋トレと食事制限初めて半年以上たったが体重的には微増や


45: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:05:55.55 ID:Sp+fLwaC
173cm63kgってBMI的には普通じゃん
あまり痩せすぎると年取った時に餓鬼体型なんぞ
筋肉つけな


60: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:10:00.25 ID:6pXW1r+i
>>45
筋肉が無さすぎな割に脂肪がついてきたっていう最悪の体型になってる
やっぱ筋トレもした方がいいんかな


46: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:06:16.79 ID:27dLEU3A
週一回の筋トレとウォーキングで充分


48: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:06:40.40 ID:brGrEaWx
単にカロリー消費したいだけなら歩くだけでええんちゃうの


49: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:06:47.21 ID:hNt9vQ1R
血や汗のめぐりが良くなり体質改善になる
筋肉や腱を痛めない程度に続けるべき


50: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:06:54.98 ID:Qiwq2ZsT
まぁ痩せる目的なのか筋肉付ける目的なのかで違いそう


52: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:07:08.75 ID:u67iX+NS
夜9時以降は何も食わず、飲み物は水やお茶のみ

後は筋トレして走ってりゃ嫌でも痩せるんやで


53: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:07:23.12 ID:xnD+158T
体重を落とすだけなら食わなきゃ減るが
筋肉が減ってるだけだから
また元の食事に戻すと以前より太る
これがリバウンドの原理

ジョギングという有酸素運動で脂肪を落とし肺の筋肉つければ
体重は減ってなくとも脂肪は落ちてるから
痩せてることになる


295: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:56:47.37 ID:0Woyqqwa
>>53
筋肉落ちるから燃費よくなりすぎてリバウンドするんだよな


54: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:07:47.94 ID:nR+HBT5P
俺デブ、ひざの不安から水泳に切り替える


55: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:07:51.74 ID:m2RRKHbo
走るよりダンベル運動の方がすぐ見た目変わるぞ


56: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:08:50.78 ID:X6m/Y2nO
運動で痩せるには中高の運動部レベルの量ないとそんなに変わらんで
摂取カロリー減らせ


59: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:09:14.90 ID:LT7V6Aim
痩せるためなら食事をコントロールしたほうがええよ


64: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:11:01.64 ID:dWMbw7vd
水泳は水泳で別の場所に負担かからんのかい?
肩とか腰とか。あと耳が中耳炎になりそう


103: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:17:29.62 ID:UNmXu9SQ
>>64
平泳ぎやり続けて腰にきたことはあったけど、よっぽどやらん限りは大丈夫やで。

ランニングばっかりやと膝にくるから、膝の負担が少ない水泳を組み合わせてやると丁度いい感じ。


65: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:11:04.18 ID:cUcv4TgF
170cm75kgやけど、夏までに10kg痩せたい
無理かな?
元々は55kgくらいやってんけど、酒とつまみの量がちょっとずつ増えてこのありさま


74: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:12:40.31 ID:xnD+158T
>>65
3ヶ月もあればできる
夏に痩せるためには今からダイエットしないと間に合わない
6月くらいから今年は海に行くからダイエットなんてのは遅すぎる


77: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:13:32.14 ID:I8hpkyNs
食事制限メインで、ジョギングは補助程度に考えろ

1時間走っても300~400kカロリーと思うとコンビニの菓子とか甘いものとか食べる気なくなって、結果的に摂取カロリーも減るから痩せるぞ
ちなみに経験談な


80: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:14:10.82 ID:Qiwq2ZsT
筋トレで腕が太くなってきてうれC
ちな二週間目


102: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:17:21.12 ID:6pXW1r+i
>>80
二週間で太くなるんやね
腕立て伏せとダンベル?


109: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:18:12.23 ID:Qiwq2ZsT
>>102
せやで、ようわかったな
それぐらいしかないか


194: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:33:52.26 ID:8d3b2nUA
>>80
一週間で太くなるわけ無いやろ…
ただの思いこみや
まぁそれでやる気が出るなら悪くはないが


200: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:34:54.02 ID:4X8BDUMb
>>194
筋トレした直後は太くなるから


211: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:36:45.14 ID:8d3b2nUA
>>200
パンプしとるだけやろ
それで太くなったとは言わんわ


81: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:14:13.98 ID:xnD+158T
効率のいい運動を調べるよりも、
その時間で毎日コツコツ歩け
確実にカロリー消費して、脂肪燃焼するから

あとは適切な食事だな
運動して腹減ったからいつもより食ってたら意味なし


82: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:14:16.65 ID:uPtjyl3+
規則正しい時間に飯食う、20時以降に食事は絶対口にしない
走るのは早くなくていいから時間かける、5キロぐらいを25分で終わらせてはい終わりよりゆっくり1時間以上
これでダメなんか


98: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:16:36.96 ID:lIH+8G0y
>>82
ゆっくり走るのは意味ないで
早く走ったほうが速筋に効くから筋肉ついて基礎代謝上がって結果痩せられるで
嘘だけどな


83: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:14:25.82 ID:WCt1h9/l
夜食わないだけでかなり痩せる


85: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:15:04.33 ID:uFPv1WK1
納豆 豆腐 ササミ お酢のサラダ

これで10キロ落ちた


86: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:15:04.20 ID:PPEYRYvi
エアロバイクしながらTVなりネットなり見るのが楽でええで

ちんたらこいでも1時間で400kcくらい消費やし、ガッツリこげば600くらいいく


87: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:15:10.75 ID:x9paYRLA
173 69から絞るのメインで1年筋トレ&走り続けて63まで落としてそっから半年犬の散歩程度しかせんようなったが65から増えへんわ
ある程度筋肉つけて続けたら体質変わるんやなぁと思った(KONAMI)


89: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:15:23.31 ID:nR+HBT5P
エアロバイクってどれくらい漕げばいいのか


101: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:17:15.46 ID:u67iX+NS
>>89
80~90rpmくらいで
消費カロリーとかそこら辺は自動で判定してくれるで


92: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:15:48.61 ID:8sh5pUUc
筋トレ=痩せない
ジョギング=筋肉付かない
って感じなのか?
難し過ぎない
筋肉付けずに体重落としたいから苦労してるのかどっちなんや?


100: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:17:02.37 ID:uNS4AyC4
>>92
前テレビでやってたのは
先にある程度筋肉つけてから有酸素運動してたな
ムッキムキのイケメントレーナーが超デブになってダイエットしてみるってやつ


94: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:16:07.03 ID:6pXW1r+i
これとか見てると筋トレちゃんとやる気になる




105: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:17:41.76 ID:xnD+158T
筋トレ=筋肉をつける 体重は増える

有酸素運動=脂肪燃焼 体重は減る


106: 風吹けば名無し 2013/03/19(火) 14:17:42.52 ID:HfisDfEO
わいはビリー半年で8kg痩せた


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[ 2013/03/19 16:46 ] ダイエット・食生活 | CM(0)
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