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2013年9月18日 ネタめし.com管理人

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  1. 名無しのネタめしさん : 2013/07/26(金) 16:09:04
  2. 体に負担のかからない水泳が良いのではないか
    あと、太れ 脂肪を筋肉に変えろ





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筋トレしたいんだけど筋トレする為の筋力がない

[ 2013/07/26 11:47 ]  カテゴリ:スポーツ |  コメント数(1)
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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 05:39:57.58 ID:pX3RH/LY0
筋トレする為の筋力を付ける為の筋トレ法を教えて下さい


4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 05:41:02.84 ID:25v5Nqm80
軽いダンベル、膝付け腕立て、へそを見るくらいしか上げない腹筋


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 05:44:25.82 ID:pX3RH/LY0
>>4
とりあえず家にあった2キロのダンベルでダンベルカール?をやったけどきっつ…
膝つけ腕立ても超本気出して連続10回いかないかも


6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 05:45:48.49 ID:pX3RH/LY0
筋トレの前にこの有り余った肉を落とすべき?
最近ウォーキング始めた


7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 05:46:37.24 ID:A5itVPL80
2きろできついってやばいな


9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 05:49:25.81 ID:pX3RH/LY0
>>7
冗談抜きでキツい
片腕づつやって50回がいいとこ


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8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 05:48:43.23 ID:cvuOziuw0
2キロでダンベルなんて言わない
ダンベルで言うとお前は棒の部分の重さだけでへばってる


11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 05:50:09.10 ID:R3jwdjCc0
筋トレの前に、基本的な体力アップした方が良いよ。
ランニングは多分まだ無理だろうから
ウォーキングから始めて、徐々にスピードあげてく。
あと毎日のNHK体操。
あれ、本気でやると馬鹿に出来ないよ。


14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 05:53:16.56 ID:pX3RH/LY0
>>11
ウォーキング中にちょっと走ってみると脚が壊れそうになるから無理
普通の人が「タッタッタッタッ」
だとすると、俺は
「ドスドスドスドス」って感じ


15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 05:53:30.26 ID:pn42pQMW0
体重何キロだよ?


16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 05:55:20.82 ID:pX3RH/LY0
>>15
スペック忘れた
26歳男無職
163/75キロ
筋力が半端なく無い


17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 05:57:29.28 ID:pX3RH/LY0
今試したら膝つけ腕立てで連続10回はいけたけど30回は間違いなく無理


19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 05:58:21.90 ID:cvuOziuw0
無職の情報はいらねえよwww


20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:01:09.21 ID:pX3RH/LY0
>>19
こんな時間に変なスレ立ててる時点で無職確定だわなwww


21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:01:37.72 ID:Hfdn67lf0
んーなんつーか筋トレは苦しいもんなんだからもっと重量増やせよ…


22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:06:55.20 ID:pX3RH/LY0
>>21
筋トレする為の筋トレ
言わば筋トレする為の練習


29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:15:34.14 ID:Hfdn67lf0
>>22
だから重量増やせ言うてるがな


30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:18:14.95 ID:pX3RH/LY0
>>29
いきなりかよ…
重りつけて3キロが限界
2つ持って4キロでやると極端に数がいかなくなる


32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:23:03.29 ID:aTLjC/zb0
>>30
何回か正確に書けよ


40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:34:52.94 ID:pX3RH/LY0
>>32
2キロ×2+重り1キロの計5キロでやったら2回でギブ


23: 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0:15) 2013/07/25(木) 06:08:20.49 ID:W4YRpZAq0
あー太ってるのか
だとしたらいきなり走ったりはからだ痛めるからまずは泳ぐのがいいよ


27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:11:52.05 ID:pX3RH/LY0
>>23
パンツのゴムに腹が完全に乗っかった状態でプールは行けないwww


35: 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0:15) 2013/07/25(木) 06:25:26.44 ID:W4YRpZAq0
>>27
ババアしかいないから平気だよプール


40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:34:52.94 ID:pX3RH/LY0
>>35
ババアだろうとこのだらしないボディを晒すのはちょっと…


25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:09:37.70 ID:Y1N1Ge8T0
先ずは手を胸の前で合わせて押しつけあう
筋肉を震わせると筋力が上がる


28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:13:25.35 ID:pX3RH/LY0
>>25
それ試したら意外なほど疲れる


26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:11:43.57 ID:jhMKcDlb0
10回が限界の負荷でトレーニングしろよ


28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:13:25.35 ID:pX3RH/LY0
>>26
そうだな
まずは継続する


33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:23:09.59 ID:GSdV2lt60
俺とほぼ同じスペックやな。
歳は10近くは慣れてるけど。

俺は準備体操として、肩を前後ろ30回両足30回まわした後
ウォーキング30~40分
ゆっくりとしたスクワット20回
3Kgのダンベルでの背筋片側10回
持ち上げる奴20回
内側にやるの20回ほぼ毎日やってる

腹筋は殆どやってないけど、お腹を凹ませて
呼吸しつつ30秒維持とかやってる


40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:34:52.94 ID:pX3RH/LY0
>>33
背筋ってうつ伏せに寝そべって背中を反りあげるやつじゃなくて?


49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 07:04:03.32 ID:ZiSQ34SU0
>>33 36歳でVIPか 感慨深いものがあるな


51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 07:09:16.23 ID:pX3RH/LY0
>>49
16かもよ?


55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 07:16:23.57 ID:ZiSQ34SU0
>>51 16歳でそんなスペックのやつはどんな生活をしてもまず居ないと思うけど 何をしても成長期やしな


56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 07:17:16.08 ID:DWvSjrpu0
>>51
夕方からの時間帯だと水泳部と思われる
中高生が来ることはある。
でも彼女らはマジ泳ぎ組なので近くにはいけないw


34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:24:22.00 ID:GSdV2lt60
背筋は片側交互に10回ずつな。


36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:27:00.94 ID:g32cqZubO
最悪最初は500mlペットでもいいから10回3セットくらいが限界になる重さで少しずつやればいいのよ


40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:34:52.94 ID:pX3RH/LY0
>>36
500のペットだと軽いかな


37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:27:03.50 ID:5gAe8WAy0
俺も最初腹筋できなかったけど
シットアップベンチ買って1日で2回できるようになった
次の日筋肉痛で悩まされたけど

俺の場合はその後は20回くらいすぐできるようになった
腰痛めるからきちんと背筋もやれよ。
減量の為に自転車(ママチャリ)乗った
慣れてきたら少し走った

今は立ちコロできる程度になった


40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:34:52.94 ID:pX3RH/LY0
>>37
ママチャリキツいよな
たまにウォークじゃなくてママチャリ乗るけどキツい


38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:28:54.58 ID:5gAe8WAy0
500のペットに水入れて両手に持ちながら走るのも乙なもの


39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:31:14.55 ID:OkOrDQhe0
確かにウォーキングとかストレッチとかした方がいいな
後は、公園のアスレチックよじ登ったり


41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:41:43.26 ID:Hfdn67lf0
10~12回で限界が来る重さを探せ


43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:44:01.32 ID:OkOrDQhe0
>>41
ヒョロガリが低回数で追い込めるわけないじゃないですかーバカだなー


42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:43:37.99 ID:Yd/1bny20
あと鏡見ながら自分の理想の筋肉想像しながらとか


46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:45:58.75 ID:pX3RH/LY0
>>42
自分に弱いから想像だけでおわっちまうんだよなぁ


44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 06:44:20.27 ID:d5GFmaeJP
そりゃひたすら腕立て腹筋背筋してランニングでしょ
それよりスポートした方がいいと思うけど。。。


50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 07:05:13.05 ID:DWvSjrpu0
プールというか、水中歩行が最適なんだけど
そんなに行くの嫌かね?w

実際、ジムは太ってたりガリだったり
色んな人がいるから平気だよ。
誰も馬鹿にしたりしないし。

それに無職なら昼間の安いプランで行けるだろうから
プールはもっとだらしない身体のおばさんだらけだよw


52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 07:09:31.55 ID:5gAe8WAy0
体力勝負と思われる介護職やってても
太る奴は太るから
食生活も見直すべき


53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 07:13:13.48 ID:pX3RH/LY0
>>52
そこはもちろん
でも昨日マンゴープリンとかいうの食っちまったぜ…
意思よわ…


54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 07:15:32.06 ID:5gAe8WAy0
>>53
俺も意志弱いよ

俺スイーツだから
好きになった子が筋肉好きと聞いて
つられて筋トレ始めたくらいだし



付き合う前に破談したけど


57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 07:23:11.12 ID:pX3RH/LY0
>>54
立ちコロってなに?


59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 07:26:00.02 ID:5gAe8WAy0
>>57
腹筋ローラーを立ってやるやつ

https://www.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA&feature=youtube_gdata_player




60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 07:29:14.68 ID:pX3RH/LY0
>>59
こいつヤバすぎwwwww


58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 07:23:57.60 ID:hv42SnPR0
一般的なジムならオバチャンか太ったお友達し化いないからなー、恥ずかしい思いも一瞬で吹き飛ぶ。
水中歩行が楽になってきたら普通に泳いでいいし、試しにマシンや外を歩いてみるのもいい。
少し運動強度あげてみそ


61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 07:30:02.14 ID:DWvSjrpu0
よく、人間は筋肉の3割しか使って無いって言うでしょ?
運動してる人は3割ずつ交代しながら効率的に
全体の筋肉を使ってるんだけど、してない人は
身体が必要と感じないので7割が寝たままに
なっちゃってるのね。
まずはそこを目覚めさせてあげるのが重要。


62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 07:35:32.75 ID:pX3RH/LY0
>>61
筋トレ風の筋トレもどきでも目覚めるんですかね?


63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/25(木) 08:00:18.49 ID:DWvSjrpu0
>>62
筋トレよりもまずは普通の運動が良いと思う。
最初のほうにも書いたけど、ウォーキングとか
ラジオ体操とか。

一番良いのは水中歩行なんだがw
いやマジで。





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[ 2013/07/26 11:47 ] スポーツ | CM(1)
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  1. 名無しのネタめしさん : 2013/07/26(金) 16:09:04
  2. 体に負担のかからない水泳が良いのではないか
    あと、太れ 脂肪を筋肉に変えろ





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