ネタめし.com


いつもネタめし.comをご覧頂きありがとうございます。
この度9月18日をもちまして移転致しました。


ネタめし.com
URL:http://www.netamesi.com/
RSS:http://www.netamesi.com/index.rdf


お手数ですがブックマーク/RSSの変更をお願いします。
今後ともネタめし.comをよろしくお願い致します。


2013年9月18日 ネタめし.com管理人

スポンサーサイト

[ --/--/-- --:-- ]  カテゴリ:スポンサー広告 | CM(-)
  このエントリーをはてなブックマークに追加
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
sponsored link
 このエントリーをはてなブックマークに追加
[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | CM(-)
sponsored link
おすすめサイトの最新ニュース
コメント
  1. 名無しのネタめしさん : 2013/07/27(土) 22:03:42
  2. ここまでブルワーカーなし

    HOに行くといつも500円くらいで売ってんだけど
    あれってなんで廃れたの? 今やっても効果あるんじゃないの?

  3. さすらいのネタめしさん : 2013/07/27(土) 22:28:42
  4. 初心者にクソ高いイヴァンコすすめているうそつきいるけどな。

  5. さすらいのネタめしさん : 2013/07/31(水) 03:34:50
  6. 腕立て200回できるとか言ってた友人が床に向かって腰を振り始めた。悪いがにやついた

  7. 蓮マド : 2013/11/08(金) 17:30:48
  8. そういうのは普段から筋トレしてるやつらに混ざるのが一番!
    空手やら柔道やらやっとけ!w





※httpや特定語句は禁止ワードとなっており反映されません。
ネタめし.com 人気ページランキング

筋トレ始めようと思うんだが詳しい奴来てくれ

[ 2013/07/27 20:03 ]  カテゴリ:スポーツ |  コメント数(4)
  このエントリーをはてなブックマークに追加
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:13:39.97 ID:rO05LYYX0
クソガリ貧弱なんだが、筋トレ始めようと思う
メニューを一緒に考えてほしいんだが、筋トレの適正頻度とかがよく分かんねえ

腹筋ローラーと5キロのダンベル×2はある
プッシュアップバーはさっきポチった

ちなみに今の体型はこんな感じ
no title

腹筋ローラーは膝コロ六回でダウン
腕立ては30回で死亡
167センチの57キロ


2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:15:20.80 ID:N7GwoNv10
ウエイト板に行け


3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:15:55.38 ID:rO05LYYX0
>>2
VIPにも筋トレにやたら詳しい奴多いだろ
付き合ってくれよ


sponsored link

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:16:29.61 ID:buaOCQ020!
どんな体になりたいの?


17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:24:30.30 ID:rO05LYYX0
>>4
あくまで理想だが、こんな体に憧れる
3419_01.jpg



20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:27:22.38 ID:yhj971t/0
>>17
いんや~300回くらいが目安じゃないか?

出来もしないのに立ちコロやったらまじで腰やるから絶対にやめとけ


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:16:38.86 ID:yhj971t/0
高校生か?

腹筋ローラーは全体的に鍛えれるからまじでオススメ

連続300回出来るようになったら立ちコロに挑戦しよう


17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:24:30.30 ID:rO05LYYX0
>>5
21の大学生
こんなに腹筋劣化してると思わなかった
膝コロとはいえ300も求められるのか?



58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 07:05:36.21 ID:xGqS7Y7E0
>>5
300とか大杉w

膝つかずにやる時は無理するなよ
俺は脱臼した


6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:17:04.97 ID:kabayrXH0
とりあえず 腕を太くしたい?


17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:24:30.30 ID:rO05LYYX0
>>6
胸筋→腕→腹筋の順に重視したい
この情けない胸板を改善したい


7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:17:33.56 ID:VmxauQ9YO
もっと早く寝ろどチビ


8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:17:48.73 ID:V+vSxWPG0
腹筋ローラーは背中痛めるから絶対にやめろ


21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:29:34.68 ID:rO05LYYX0
>>8
今のところ背中に不安はないけど



9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:18:38.00 ID:HRtC051q0
どのレベルを目指してるの?細マッチョ()とかいうモヤシなら去るけど


10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:18:42.51 ID:2YgYk2m40
ダンベル5キロとか軽すぎだろ
せめて10キロを買え


21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:29:34.68 ID:rO05LYYX0
>>10
やっぱり軽いのかな
肥大化させたいならアームカール回数こなしてもしょうがないんだっけ?
速くやると50回ずつはできてしまうから、今は一回ずつゆっくりやって付加かけてる



11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:19:22.88 ID:0Gyi961NP
今の段階ではあんまり何も考えずとにかく続けろ


終了


12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:20:48.06 ID:JyNCkOvnP
ダンベル欲しいんだけどおすすめある?
高いやつは結構いい値段するんだよな…


14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:23:27.62 ID:HRtC051q0
>>12
無難にイヴァンコだろ


13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:23:20.02 ID:VmxauQ9YO
一つアドバイスやるよ
プッシュアップバーは素手で持つと手の平に痛みが出て十分なパフォーマンスが出来なくなるから
コンビニで半面ゴムバリの軍手を買ってこい、ゴムの厚い黄色と緑のヤツな
ダンベルも素手で持つと手の平に豆が出来てダサいからダンベルの時も軍手はめろ


21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:29:34.68 ID:rO05LYYX0
>>13
分かった!



15: だっこ ◆gdDy/UTKno 2013/07/26(金) 05:23:35.84 ID:wlNC1LFNP
ウェイト板だったら初心者でも30×2が当たり前みたいな風潮だった

big3やるならすぐに重量上がるから30×2を買うべし


21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:29:34.68 ID:rO05LYYX0
>>15
絶対上げれない


16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:24:16.74 ID:kabayrXH0
http://youtu.be/KtC3JI7r07g


男でこれ見て筋トレのモチベあがらん奴はおらん


18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:24:33.09 ID:HIYz5jbT0
まず服を脱ぎます


19: だっこ ◆gdDy/UTKno 2013/07/26(金) 05:26:30.05 ID:wlNC1LFNP
とりあえずbig3で体幹を鍛えよう


22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:33:13.88 ID:rO05LYYX0
とりあえずスクワット50
アームカールゆっくり20ずつ
膝コロ5~6回
腕立て30

これを1日3セットでやり始めてる
何か増やした方がいいメニューとかある?
あと、休養を入れるタイミングとか長さも曖昧で、なんとなく1日おきにしてる


23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:36:01.20 ID:kabayrXH0
>>22
ジムのトレーナーがいってたけど
筋肉痛や少しの痛みもなかったら毎日やれ

って

壊れてないのに休んだって同じらしい


25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:39:22.34 ID:rO05LYYX0
>>23
腹筋激痛
上腕少し痛い
胸筋余裕

胸筋にだけピンポイントで効く筋トレってあるかな


24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:38:11.66 ID:HRtC051q0
今ある道具ならサイドレイズくらいかな

可変式ダンベル30㎏×2とフラットベンチがあればトレーニングの幅はかなり広がると思う


27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:41:23.75 ID:rO05LYYX0
>>24
やっぱりベンチは必要か~
ダンベルはとりあえず買うとしたら10キロ×2かな
試しに5キロのを2つ片手に持ってみたらプルップルだった

懸垂マシンもいずれ背筋鍛えようと思ったら必須かな


29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:45:38.11 ID:kabayrXH0
>>27
早朝の公園はいいよ
懸垂できるし ぶら下がって足をまっすぐあげれば下の腹筋鍛えれる

動画のキャプだが懸垂で大胸筋↓
no title



32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:50:03.41 ID:rO05LYYX0
>>29
そう言えば近くに公園あるわ!
ぶら下がれるものあるか分からんけど言ってみる
ランニングもついでに使用と思うけど、有酸素運動は別に毎日してもいいんだよね?



31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:47:49.50 ID:HRtC051q0
>>27
プレス系の種目ならもっと重量使えると思うんだよねアームカールと違って。例えばダンベルベンチプレスとか初心者でも15㎏くらいは挙げられると思うんだ。宅トレのみならだから可変式の30㎏は必要だと思うよ


35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:52:43.28 ID:rO05LYYX0
>>31
プレス系は胸筋鍛えられるのかな?
そう考えるとやっぱりベンチもダンベルも買い足す必要あるな
最初から重いの買っとけば良かった…
先のことも考えて可変15キロ×2ポチるわ!


37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:57:26.70 ID:HRtC051q0
>>35
ダンベルベンチプレスは大胸筋に聞くよ。
重量は30㎏をオススメする。なぜなら俺はダンベルベンチ初めて半年で30㎏でセット組めるようになった


42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 06:03:51.32 ID:rO05LYYX0
>>37
30って15*2ってことだよね?
30*2って意味じゃないよね?



44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 06:06:30.27 ID:HRtC051q0
>>42
30㎏×2だよ。


26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:39:49.53 ID:NuAT6/YP0
アームカールは軽いならダンベル2個10kg片手で持てばいいじゃん
まあ持ちにくいがベルトで止めとけばいいでしょ


28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:43:15.79 ID:rO05LYYX0
>>26
やっぱり軽いのをゆっくりやって高負荷にするより素直に10キロ持った方がいい?
とりあえずって気持ちで5キロポチっちゃったけど判断ミスったかな


30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:46:46.13 ID:xwSiQQSyP
腕立ての回数多いわりに付いてないね
正しいフォームでやってるなら20*3で良い感じになるよ


32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:50:03.41 ID:rO05LYYX0
>>30
やり始めたの四日前だから…
プッシュアップバー来てからが腕立ては本番だぜ


36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:56:22.86 ID:rO05LYYX0
no title

ゆくゆくはこれみたいな、逆三角形?の体にしたい
背中側の脇の下というか、二の腕が当たるような部分を鍛えるにはどんなことすればいい?


38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 05:59:16.38 ID:yhj971t/0
>>36
どんだけその体型になりたいんだよw


42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 06:03:51.32 ID:rO05LYYX0
>>38
憧れるじゃんか……それに比べて見ろよこのクッソ情けない肉体
3419_02.jpg
鏡見てたら男を名乗るのが恥ずかしくなってきたよ
俺もシャツを脱いだときに男に「オォー」と言われたい


39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 06:01:12.00 ID:kabayrXH0
公園いくならやってみよう

no title

no title



43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 06:06:17.52 ID:rO05LYYX0
>>39
俺が求めているのは大円筋というのか
でも多分今の俺は懸垂一回で死んでしまいそうな…



47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 06:09:08.43 ID:kabayrXH0
>>43
今ダンベル5kgやってるんだろ?
30までいらん


49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 06:12:50.05 ID:rO05LYYX0
>>47
5キロは少し軽すぎた感があるけど、30はな…
可変式の15キロとか買って、随時買い足していく方がいいかな


41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 06:03:42.42 ID:xwSiQQSyP
15とか一月で足りなくなると思うよ
30買っとけ


43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 06:06:17.52 ID:rO05LYYX0
>>41
ま、マジで?
結構勇気いるぞ30キロは
いやしかしプレス系を考えたら必要な投資なのか…


45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 06:07:05.24 ID:yhj971t/0
もしかしてホモなのか?


48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 06:10:37.08 ID:rO05LYYX0
>>45
ノンケです
でも筋トレって女よりも男からの目を気にしないか?

俺この前友人らと裸になる機会があったんだが、みんなそれなりに筋肉あるのに自分は貧弱ボディー…
来年の夏は逞しい身体で臨みたい


50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 06:14:26.48 ID:HRtC051q0
>>48
それ初期症状だわ。ソースは俺

トレする→兄貴達に認めててもらいたい→トレする→女いらね

ノンケのままじゃ強くなれないよ


52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 06:15:19.36 ID:yhj971t/0
>>48
しないよw

基本的には筋トレしないと太ったりするからやるだけだ。


54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 06:22:20.08 ID:rO05LYYX0
>>52
筋トレって痩せるのか?
痩せるには走る一択だと思ってたけど


51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 06:15:14.78 ID:/nVvkn0j0
一ヶ月はジョギングや自重トレやストレッチをやれ
続いたら30kgのダンベル二つとベンチを買え


54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 06:22:20.08 ID:rO05LYYX0
>>51
自重トレって負荷が足りなくないの?



55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 06:24:09.11 ID:JyNCkOvnP
筋肉量が多いと消費カロリーが増える
走るだけじゃなく筋トレも一緒にこなすと効果が上がるのはそういうこと


56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/26(金) 06:25:40.63 ID:rO05LYYX0
>>55
なるほど相乗的に痩せるのな
今のところ痩せようとは思ってないけど、ランニングはただ単にスタミナつけるためにやるわ



【画像】三ヶ月筋トレした結果wwwwwwwwwww
おまいら夏に向けてプッシュアップバー使って腕立てやろうず
【プロテイン】ホエイとソイって何が違うの? 肥大化目的ならホエイ一択?


「スポーツ」カテゴリの最新記事
 このエントリーをはてなブックマークに追加
[ 2013/07/27 20:03 ] スポーツ | CM(4)
sponsored link
おすすめサイトの最新ニュース
コメント
  1. 名無しのネタめしさん : 2013/07/27(土) 22:03:42
  2. ここまでブルワーカーなし

    HOに行くといつも500円くらいで売ってんだけど
    あれってなんで廃れたの? 今やっても効果あるんじゃないの?

  3. さすらいのネタめしさん : 2013/07/27(土) 22:28:42
  4. 初心者にクソ高いイヴァンコすすめているうそつきいるけどな。

  5. さすらいのネタめしさん : 2013/07/31(水) 03:34:50
  6. 腕立て200回できるとか言ってた友人が床に向かって腰を振り始めた。悪いがにやついた

  7. 蓮マド : 2013/11/08(金) 17:30:48
  8. そういうのは普段から筋トレしてるやつらに混ざるのが一番!
    空手やら柔道やらやっとけ!w





※httpや特定語句は禁止ワードとなっており反映されません。
ネタめし.com 人気ページランキング
人気エントリー
sponsored link


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。