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2013年9月18日 ネタめし.com管理人

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コメント
  1. さすらいのネタめしさん : 2013/08/16(金) 22:26:33
  2. 腕は高重量より高回数

  3. 名無しの壺さん : 2013/08/18(日) 01:50:50
  4. 吊り革を掴む時は指2本で、
    買い物した時の買い物袋も指2本で持って左右に振って負荷を掛けろ、
    普通の生活だけど筋肉は落ちるので、いつもの動作で上記みたいな習慣が必要。

  5. 名無しのネタめしさん : 2013/10/31(木) 21:24:01
  6. ゆっくり、二十秒くらいかけて腕立てをしたらいいとおもいます。





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【筋トレ】 腕の筋肉を増やす方法教えろください

[ 2013/08/16 21:33 ]  カテゴリ:スポーツ |  コメント数(3)
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3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:37:58.58 ID:NEJRlkR70
上腕二頭筋っていうのか?
腕立てしてれば増える?


ひょろがりでやばい
no title


力いれたらこうなる
no title



2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:37:57.68 ID:vvd2tJJK0
鍛えろ


4: 村上アラビアン ◆6unfLC62ocC3 2013/08/16(金) 02:38:35.52 ID:wXT3H4TY0
力こぶ?


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:38:43.51 ID:wB3vSJNn0
なんかアザが出来てる


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6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:38:51.24 ID:gf2kE9eK0
ダンベル買ってアームカール
つべで筋トレ動画なんぼでもあるわい


14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:40:48.17 ID:NEJRlkR70
アザに見えるのはたぶん影かな

>>6
やっぱりダンベル買わないとだめかー
重さってどんくらいがいいの?


21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:42:07.46 ID:eS6Dz4nh0
>>14
適当にやって10回上がる重さで気合入れて20回上げるのを3セット


7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:39:06.71 ID:dBMRhz9Y0
青くなってね?


8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:39:27.83 ID:Ji4fzwba0
バランス悪っ


9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:39:36.26 ID:GRItPoO70
ダンベルで野球の素振りでもしてればいいよ


10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:39:51.17 ID:jgKLxUDl0
懸垂マッスィーン買え

http://search.rakuten.co.jp/search/mall/懸垂+マシーン

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:40:26.68 ID:vvd2tJJK0
こぶを大きくしたいならダンベルかな
側面の筋肉を付けたいなら腕立てかな


12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:40:31.87 ID:V+uWho8L0
腕立ては上腕三頭筋


13: マイルドカフェ俺 ◆MyMILD3dZ. 2013/08/16(金) 02:40:39.83 ID:RTnIkl2q0
腕以外にも肩胸背中も鍛えなきゃ滑稽よ


15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:40:55.38 ID:INyQiOTOP
脳の筋肉を増やしたいに見間違えたは・・・寝よう


17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:41:08.82 ID:9LEn6Cll0
腕太くしたいなら上腕三頭筋に重点置いた方がええで


26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:43:38.97 ID:NEJRlkR70
>>17
さんとうきんってどこだ!?
肩のとこ?


ちなみにここはこんだけある
no title



32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:47:09.46 ID:9LEn6Cll0
>>26
三頭筋は二頭筋の拮抗筋やから二頭筋の反対側にある
腕伸ばして力入れたら二頭筋の裏が膨らむやろ。それや。肩は三角筋や


36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:49:32.55 ID:NEJRlkR70
>>32
なるほど
バネの棒みたいなやつを
ぎゃしんぎゃしん曲げるのならあるんだが
それでつくかな?


43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:53:57.95 ID:9LEn6Cll0
>>36
それはよくわからんが腕立ては、上腕三頭筋、三角筋、大胸筋、広背筋に効くから腕立てやってればええ
ただ自重の負荷は高が知れてるからダンベル使った方が効率は何倍もええ


47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:58:02.61 ID:NEJRlkR70
>>43
腕立て用のこんな感じに掴んで
より深く腕立てできるやつがあるんだがそれでも普通のよりは変わるかな?

no title



55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 03:02:46.97 ID:9LEn6Cll0
>>47
プッシュアップバーか?変わる
三頭筋に効かせたいなら手幅を狭くして体を沈めた時に肘を横に出さず下に出すように意識しな
それと体を上げる時は上げきらない。上げきったら三頭筋の負荷が逃げる
当然体は口が床に着くぐらい沈める


62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 03:07:41.06 ID:NEJRlkR70
>>55
明日からやりまくるぜ!!!!

少したったらまたスレたてて報告する


57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 03:04:26.42 ID:VxML1v1p0
>>47
可動域が大きく取れると効率が良いらしいよ


18: マイルドカフェ俺 ◆MyMILD3dZ. 2013/08/16(金) 02:41:25.31 ID:RTnIkl2q0
no title

腕以外にも肩胸背中も鍛えなきゃ滑稽よ


22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:42:16.65 ID:mP1p8OAHP
>>18
きったねぇ鏡だな・・・


24: マイルドカフェ俺 ◆MyMILD3dZ. 2013/08/16(金) 02:43:00.70 ID:RTnIkl2q0
>>22
なんなのよ!毎回毎回鏡が汚いって!掃除してるわよ


19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:41:50.83 ID:K5paBCZN0
懸垂しろ。


23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:42:43.86 ID:wXxlnZxn0
三頭筋鍛えろよ


27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:43:39.87 ID:WEHUJJ3f0
どうして鏡に水が飛び散るのか


28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:44:08.94 ID:Sdzc/baj0
そりゃ鍛えりゃ変わるけど
効率良くね


29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:44:52.70 ID:NEJRlkR70
パワーボールぐるんぐるんやってたら手首から肘のとこだけむきむきになった


30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:45:58.77 ID:mP1p8OAHP
>>29
前腕はリストローラーの方がいいぞ


33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:47:28.14 ID:NEJRlkR70
>>30
リストローラー……なんぞや


38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:50:16.80 ID:mP1p8OAHP
>>33
ググれば出てくるぞ、見た目以上にあれしんどいから

http://www.amazon.co.jp/keywords=リストローラー

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:54:02.49 ID:NEJRlkR70
>>38
まきまきするやつだな
でも尼で4,000円くらいしたぞよ…
筋肉も貧乏でお金も貧乏だから出費は抑えたい…


46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:55:09.97 ID:9LEn6Cll0
>>44
本格的に鍛えたいなら金いるで


35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:49:09.38 ID:HTR7xGxRP
>>30
前腕なんてリストストラップ無しでデッドやってたら自然とつくだろ


39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:50:31.35 ID:NEJRlkR70
>>35
デッドってなんやーーー!!

むじゅかしいたんごばっかでふえぇ


31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:46:27.87 ID:tEHgwcA/0
ふう…


34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:47:29.38 ID:GNu6eF7D0
とりあえずササミ食えばいいんだろ?


37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:50:06.89 ID:Tm0hGRgP0
専門用語飛び交っててワロタ


40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:50:43.15 ID:09emh2Br0
デッドリフト


41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:51:24.18 ID:bKgh76nt0
腕太くするならアームカールなんだろうけど
見た感じ全身鍛えた方が腕太くなると思う


42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:52:59.39 ID:HTR7xGxRP
腕太くしたいんならケーブルプレスダウンでもやっとけ
慣れてきたらディップス、それも慣れたらチェーン巻くなりして加重しろ


45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:54:05.92 ID:jtkSAvhG0
とりあえず重さ変えられる片方20kgのダンベルセットを買って10kg位からダンベルカール始めたら
12回→10回→8回みたいに3セット間に各1分休憩を入れて


51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:59:22.55 ID:HTR7xGxRP
>>45
筋肥大させたいならメインセットは8レップ×2セットだろ


56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 03:03:12.64 ID:jtkSAvhG0
>>51
神経系発達してないし高重量扱うにはフォームも出来てないのに最初からそこまで追い込めないだろ
最初はそこまでの刺激与えなくても十分肥大する


65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 03:13:51.07 ID:HTR7xGxRP
>>56
そうか?8レップはしっかりアップすれば初心者でも割といけると思うんだが
まあ最初は筋肥大早いし地盤が出来てからでも遅くは無いってのも分かる


50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:58:52.99 ID:NEJRlkR70
海いきたいからファッション筋肉がほしいんです……


52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:59:55.06 ID:UHGBp3F00
no title

これって筋肉あるほう?


53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 03:02:11.64 ID:NEJRlkR70
あるだろなめやがって


54: マイルドカフェ俺 ◆MyMILD3dZ. 2013/08/16(金) 03:02:44.53 ID:6Ub13iyW0
すぐ器具にお金かけるやつってどうなのよ...
大体の筋肉は自重トレーニングでなんとかなるのに自重である程度筋肉つけてから買えよ


59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 03:06:18.63 ID:NEJRlkR70
みんなありがとう
お前らにみっちり指導してもらいたいわ


60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 03:07:06.37 ID:bKgh76nt0
ある程度鍛える奴はみんな一家言あるから必ずあーでもないって始まるんだよな


61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 03:07:15.94 ID:fihgS8tS0
知り合いのボディビルダーに筋トレを教わった時に
「とにかく自分が今鍛えてるトコが何処か考えながら鍛えろ!」
「意識の無い筋トレは筋肉の無駄遣い!疲労が溜まるだけだ!」
とメンタル面からの強化を勧められた

ドラゴンボールみたいなリスト・アンクルウェイト系の着る筋トレは期待薄いとのこと


64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 03:13:15.61 ID:NEJRlkR70
>>61
それは野球やってたときに叩き込まれたから大丈夫


63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 03:10:34.88 ID:/Ah9WrSs0
ボウリングでめっちゃ筋肉ついたよ


67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 03:18:05.46 ID:8ZXMFITc0
ウエ板いったらやさしいお兄ちゃんたちが手取り足取りOOO取り教えてくれるよ


68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 03:40:55.27 ID:MeFRdQ+40
毎度の事ながら思うが
どうしてVIPPERはこんなにも趣味筋が多いんだろうか


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[ 2013/08/16 21:33 ] スポーツ | CM(3)
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  1. さすらいのネタめしさん : 2013/08/16(金) 22:26:33
  2. 腕は高重量より高回数

  3. 名無しの壺さん : 2013/08/18(日) 01:50:50
  4. 吊り革を掴む時は指2本で、
    買い物した時の買い物袋も指2本で持って左右に振って負荷を掛けろ、
    普通の生活だけど筋肉は落ちるので、いつもの動作で上記みたいな習慣が必要。

  5. 名無しのネタめしさん : 2013/10/31(木) 21:24:01
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